Consigli, rimedi, tips e un prototipo di menù per far crescere unghie e capelli forti

Unghie e capelli forti cercasi?

Vi svelo un segreto, spesso non è (solo) la semipermanente a rovinarvi le unghie e a rendervele deboli, come non è sempre il cambio di stagione o la piastra a rovinarvi i capelli e a renderveli fragili e delicati.

Anche qui, Bad News (o Good a seconda delle vostre abitudini): l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per unghie e capelli! Non vi basterà quindi mettere 10 strati di smalto rafforzante per avere unghie forti perfette e lunghe, ma dovete nutrirle. Per quanto concerne il cuoio capelluto, non legate sempre i capelli  con elastici stretti per non far vedere quanto siano radi, ma piuttosto provate a curarli.

 

COSA FARE:

-Capelli: distaccandoci dall’alimentazione, evitate di legarli sempre, stirarli con piastre, danneggiarli con prodotti e shampoo chimici e ovviamente, seguite una buona dieta bilanciata.

-Unghie: Sembrerà banale ma ‘lasciatele vivere’! cosa significa? Essendo la prima ad avere questo brutto vizio, evitate di tartassarle, di spezzarle, mangiarle per il nervoso. Mettete meno smalto possibile, limatele, tagliatevele e prendetevene cura.

COSA NON FARE:

-Fare diete dimagranti troppo aggressive, prolungate nel tempo e dannose

-Bere alcolici e fumare

-Mangiare troppi cibi industriali e con sostanze poco nutrienti

COSA PREDILIGERE:

-Proteine ed Amminoacidi per mantenere la struttura. Unghie e capelli sono infatti costituiti da Cheratina (contenuta in verdure come cavoli, broccoli, cipolle, porri, aglio e fegato, pesce, yogurt e latte scremato), proteina sintetizzata dalla metitoninia. Anche la cistina è fondamentale, amminoacido che contiene zolfo e rende i capelli forti.

-Vitamine e Minerali, fondamentali per maniere le normali reazioni chimiche. Vitamina A, E, B2 ( riboflavina), B5 (acido pantotenico) e biotina sono quelle da prediligere mentre per quanto riguarda i minerali, ferro, selenio, solfo, magnesio, zinco, fosforo e manganese.

-Zuccheri e grassi, che daranno ad unghie e capelli energia e favoriranno la crescita.

RIMEDI COSMETICI:

-Olio di ricino: è ricco di minerali, antibatterico, stimola l’ossigenazione del cuoio capelluto e ne basta una goccia per massaggiare le unghie ed aiutare il rafforzamento.

-Olio di lino: famosissimo rimedio di bellezza per i capelli sfibrati e danneggiati, è ricco di omega 3-6 e vitamina F.

-Olio di germe di grano: potete trovarlo sotto forma di perle o come condimento da aggiungere a crudo. Ricco di Vitamina E (adatto per proteggere i capelli da agenti esterni quale vento,freddo e sole), calcio, manganese, magnesio, rame, vitamine del gruppo B e fosforo. Protegge ed elasticizzato i tessuti, in quanto rinforza il film idrolipidico insufficiente che, se manca, provoca disidratazione e desquamazioni.

A TAVOLA:

Alcuni esempi:

-Per Vitamina A:

•Patata dolce

•olio di fegato di pesce

•Zucca

•acetosella

•carota

•spinaci

•lattuga romana

-Vitamina B2:

•Lievito di birra

•Germe di grano

•Noci

•Nocciole

•Cetriolo

-Vitamina E:

•Mandorle

•Avocado

•Spinaci

•Pomodoro

•Pesca

•Olio di oliva

-Vitamina B5:

•Cereali integrali

•semi di girasole

•Uovo

•Salmone selvaggio

•shiitake

-Ferro:

•Cavolo Nero

•Lenticchie

•Miglio

•Avena

•Alghe

•Patata dolce

-Magnesio:

•Fagiolo nero

•Anacardo

•Noce di cocco

•Avena

•Zucca

•Quinoa

•Zucchine

Di seguito vi consiglio un menù ideale per chi vuole curare al meglio la propria criniera e unghie, dal risveglio al dolce.

•RISVEGLIO: Spremere in un bicchiere di acqua tiepida del succo di limone

COLAZIONE: Green Energy Bowl (frullare 1 banana+ spinaci freschi in foglie + 1 cucchiaino di spirulina + dolcificante a piacere, x es 1 cucchiaio di miele + yogurt greco 0% + acqua q.b. Decorare lo smoothie dopo averlo versato in una ciotola con cereali integrali soffiati e frutta secca)

•PRANZO: Falafel con spinaci novelli freschi spolverati con germe di grano e cocco rapè

•SNACK: Ananas a fette con mandorle tritate e yogurt di soia

•CENA: Gnocchi di zucca in crema di spinaci e ricotta con spolverata di alghe e burro di frutta secca

•DOLCE: Frozen porridge al cocco e anacardi (Da preparare la mattina: Cuocere in un pentolino 30 gr di avena + 10 di farina di cocco + 80 ml di latte di cocco + 80 ml di albume. Versare in una ciotola e lasciar riposare tutto il giorno in frigo. Decorare con cocco rapè e anacardi)

PRODOTTI:

•Esprit Equo Maschera Nutriente – Capelli Colorati e Trattati:

Con Olio di Argan, Burro di Karite’, Olio di Ricino

100% naturale, prodotto biologico, Nickel-tested, senza OGM, senza parabeni e senza siliconi

Perfetta per chi ha tanti capelli crespi, spessi, trattati e difficili da tenere.

Certificato Cosmetici Biologici

 

•Dr. Hauschka Olio Neem Per Le Unghie Stick

Completo di applicatore, si stende facilmente esattamente dove occorre e nella giusta quantità, senza sprechi, perfetto in ogni momento della giornata, a casa oppure in viaggio, pratico da portare sempre con sè.

Vegano, naturale, bio, privo di profumazioni, coloranti e conservanti sintetici, priva di oli minerali, siliconi e PEG, Vegano, Testato dermatologicamente, cruelty free

Certificato NATRUE

Ingredienti:

Arachis Hypogaea (Peanut) Oil, Melia Azadirachta Leaf Extract, Anthyllis Vulneraria Extract, Prunus Armeniaca (Apricot) Kernel Oil, Chamomilla Recutita (Matricaria) Flower Extract, Fragrance (Parfum)*, Linalool*, Limonene*, Geraniol*.

*from natural essential oils

 

•I Provenzali Olio di germe di grano per pelle e capelli secchi e sfibrati

Ideale per curare i capelli sfibrati e aridi, da utilizzare post lavaggio sulle punte.

Sul viso, corpo, mani, nutre la pelle restituendole elasticità e tono. Aiuta a combattere la formazione di rughe grazie al coezima Q10 che incrementa la produzione cellulare di energia. Perfetto anche per lenire e trattare le zone della pelle danneggiate da eritemi solari o soggetti a dermatiti.

Ricco di Vitamina E,A, D, Omega 3 e 6. 100% naturale puro olio vegetale, senza profumo, dermatologicamente testato, testato per metalli pesanti, senza allergeni e oli minerali, Made in Italy.

 

 

 

Greta – Team Deanna