Menù tipo, consigli e trucchi per una pelle giovane, fresca e senza rughe.

C’è chi è anti rughe e va in crisi appena vede una ruga e chi è felice di vivere a lungo.

Di certo questi alimenti non sono l’elisir di lunga vita e gli anti rughe per eccellenza che vi garantiranno al 100% una pelle perfetta e l’eterna giovinezza ma sicuramente sono un valido aiuto e vi garantiranno senza ombra di dubbio un’ottima salute.

COSA FARE:

Seguire una buona dieta bilanciata e ricca di vitamine, sali minerali e antiossidanti che rafforzano la produzione di collageni e proteggono la pelle dallo stress ossidativo, responsabile dell’invecchiamento precoce. Saranno un po’ I vostri anti rughe. 

COSA NON FARE:

-Limitare al massimo cibi processati

-Bere alcolici e fumare

-Preferire il consumo a crudo, evitando l’impiego in cottura (specie se questa avviene ad alte temperature o periodi prolungati)

-Limitare al massimo l’uso di zucchero bianco (tipico alimento a calorie vuote, che apporta molta energia senza fornire nutrienti importanti come vitamini, acidi grassi essenziali, sali minerali ecc.)

COSA PREDILIGERE:

Prodotti a chilometri zero, accertandosi comunque (soprattutto in caso di carne, formaggi e pesce) della sicurezza sanitaria dei prodotti acquistati.

-La frutta di colore viola, le mele e l’uva contengono la quercitina. Si tratta di un flavonoide che ha una spiccata azione antiossidante che frena la produzione dei radicali liberi.

-Preferire prodotti di stagione (non solo per la frutta e la verdura, ma anche per quanto riguarda il pesce);

-Preferire le carni magre (petto di pollo o tacchino, tagli magri di manzo e maiale, cavallo ecc.) rispetto alle carni grasse;

Frutta e verdura fresca di stagione ricche di vitamine e minerali, fondamentali per maniere le normali reazioni chimiche e da consumare preferibilmente intere (frullati e centrifugati vanno a togliere la fibra) e a crudo o con cottura semplice e non prolungata,

Cereali integrali

Alimenti fermentati (yogurt vaccino o di soia, il kefir, il tempeh), alimenti con ruolo benefico sul trofismo della flora batterica intestinale, con ripercussioni positive a livello digestivo, metabolico e immunitario.

RIMEDI COSMETICI anti rughe:

Acido ialuronico: l’ingrediente celebre e fondamentale per chi vuole combattere le rughe con una crema viso naturale. È di origine vegetale e ha un forte potere idratante, rimodellante e tensore non solo del viso. Ottimizza, infatti, la sua azione benefica in una crema antirughe per décolleté in quanto rassoda questa parte del corpo e di donarle maggiore vitalità.

Bava di lumaca: Viene secreta durante gli spostamenti della lumaca proprio perché agisce come lenitivo e cicatrizzante per le micro ferite che la lumaca si procura durante il suo percorso.

Nessuna lumaca assassinata miei cari, tranquilli!

Sulla nostra pelle, olltre ad essere nutriente, è antiossidante (contiene infatti vitamina C) e idratante (grazie alle alte dosi di proteine).

Contiene anche acido glicolico che stimola la produzione di collagene.

La crema con bava di lumaca, quindi, ha un effetto antirughe e rigenerante, poiché rallenta l’invecchiamento cutaneo.

Olio di baobab: È l’olio che deriva dal seme del baobab, una pianta millenaria africana, considerato dalle popolazioni locali un cosmetico per eccellenza in grado di eliminare rughe ed inestetismi dovuti all’età, idrata la pelle e la rende più tonica.

L’olio di baobab agisce riattivando il microcircolo, riduce lo stimolo infiammatorio, per cui in caso di acne, psoriasi, eczemi ed altre infiammazioni cutanee è molto efficace.

-Olio di jojoba: dalla spremitura dei semi di jojoba, arbusto dell’America centrale, di ottiene un olio simile al sebo che la pelle è in grado assorbire rapidamente. È indicato per le pelli sensibili con infiammazioni, come dermatiti e acne.  È emolliente, stimola la produzione di collageni ed è indicato per il contorno occhi e per eliminare le rughe del collo.

-Olio di rosa mosqueta: Olio ricavato dalla rosa mosqueta, varietà di rosa canina originario del sud america, è un efficace rimedio contro l’invecchiamento cutaneo. Contiene infatti acidi grassi polinsaturi che migliorano gli scambi cellulari e permettono alla pelle di trattenere meglio l’acqua. Anche l’idrolato di rosa mosqueta è ideale per tonificare e depurare la pelle, agendo come potente antirughe.

-Olio di Argan: potente antirughe naturale usato molto dalle donne marocchine.. Contiene trigliceridi (acido oleico e linoleico in particolare), vitamina E, sostanze che bloccano l’azione dannosa dei radicali liberi.

Dona maggiore elasticità e vitalità alla pelle, stimola l’ossigenazione e la proteggdagli agenti esterni.

A TAVOLA:

Alcuni esempi:

-Per Omega 3 e 6:

•Pesce azzurro

•Oli vegetali

•Semi di chia

•Kiwi

•Mirtillo rosso

•Frutta secca

•Olio di girasole

•Olio di sesamo

•Olio di soia

•Germe di grano

•Olive

-Quercitina:

•Mele

•Uva

•Frutta di colore viola

-Vitamina A ed E:

•Agrumi

•Melograno

•Fragole

•Ananas

-Rutina:

•Grano saraceno

•Vino rosso

•Menta piperita

Menù:

Di seguito vi consiglio un menù ideale per chi vuole curare al meglio la propria criniera e unghie, dal risveglio al dolce.

•RISVEGLIO: Spremere in un bicchiere di acqua tiepida del succo di limone

•COLAZIONE: Yogurt di soia con granola e mirtilli

•PRANZO: Insalata di quinoa, noci pecan e merluzzo fresco.

•SNACK: Una ciotola di bacche rosse fresche con mandorle e ricotta magra

•CENA: Piadina integrale di kamut (Unire in una ciotola 120 ml di albume con 30 gr di farina di kamut, 10 ml di olio evo e spezie a piacere. Cuocere su una pentola antiaderente per crepes fino a a doratura da ambo i lati) con salmone, pomodori, insalata e melograno. 

•DOLCE: Chia pudding al cocco (Da preparare la mattina: In un bicchiere versare del latte di cocco (o latte a piacimento) e aggiungere 30 gr di semi di chia, Dopo alcune ore, si addenserà fino a formare un budino. Guarnire a piacere.)

 

Greta – Team Deanna